今天推荐一种养生动作——叩齿吞津。
古人认为齿健则身健，身健则长寿。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。
叩齿吞津这个动作，还有许多好处：
健脾益胃：脾胃为“后天之本”。叩齿健脾胃表现为两种：
一是叩齿能健齿，齿健则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃。
二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津，是唾液中质地较清稀的部分，有帮助食物消化的功能。
叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“运化、升清”，减轻脾胃负担，达到健脾胃目的。
纳气补肾：肾为“先天之本”。叩齿健肾的机理有二：
一是“齿者，肾之标”，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。
二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
强骨益脑：肾主骨，“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，公的粗大挺进了我的密道能致骨坚，故可健骨。“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能，故可健脑。
耳聪目明：肾中精气充盈，髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。“肾受五脏六腑之精而藏之”，“五脏六腑之精气，皆上注于目”，精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目。
美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈，则发长而光泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。
此外，《修养心脏法》言：“当以四月五月弦朔清旦，面南端坐，叩齿九通，漱玉泉三次。”现在这个季节叩齿，还可以保养心脏。
动 作 要 领
上下叩动牙齿。在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。
注意：如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。